一、昨天在誠品書局買了一本名為「愈睡愈成功」(附件照片)的翻譯書,吾人一睹為快後,心中頗有同感。![](http://ziwei-yun.com/wp-content/uploads/2017/12/20170321213501.jpg)
該書強調︰睡眠不足會傷害大腦,提高得阿茲海默症病風險,導致隔天的壓力荷爾蒙皮質醇濃度升高,影響人體高達七百多種基因的表現。簡單的說:你越不睡,整個人會變笨,開車更危險,程度形同酒駕。
許多人錯誤的認為「睡覺很浪費時間」,其實,科學研究已經證明︰睡到飽其實好處多多!毋庸置疑,睡眠充足可以改善身心健康,增強記憶力與學習力,剌激活化思考與腦力,提升經濟效益。睡覺時間,反而是人類神經系統,更認真運作的時候,你的腦子可以同時更新整理記憶,淨化大腦和排除讓你得癡呆症的毒蛋白素,重新整合與創造你對事物的認知。
美國前總統柯林頓不喜歡花時間在睡覺休息,其實對他產生了明顯影響,他看起來疲累、浮腫、亢奮過度、注意力集中的時間很短,嚴肅有深度的話題,只能談幾分鐘,所以在他任內,也常常出現失言的狀況。
愛護大腦,就多睡一點,睡眠基本上就像帶著一批大夜班清潔工,幫你清除白天大腦細胞累積的毒素,長期睡眠不足和大腦縮小有關。應知︰腦細胞的損失是不可逆的,隨著年紀增長,睡得越少,身體老化得愈快。長期熬夜必然導致破壞大腦記憶力,反而沉睡能過濾雜訊強化記憶。
二、筆者建議各位同修若睡不著,可以依照各人喜愛,睡前用下列方法幫助睡眠:
1、以水晶棒按摩,刺激小腿上之足三里、三陰交,腳底之湧泉,腳盤太衝等穴。記得要以輕而柔,舒而緩,再逐漸加重、加快方式,刺激腳底及小腿肚反射區,施作得當,效果明顯。
2、可以用閉目默念並稱名念佛方式,以一正念(佛號)代替萬般雜念,以平躺或禪坐方式皆可,根器緣深者,將很快進入殊勝的氣功共振態。
3、床上以平躺方式,「先左、後右」用力外壓腳板各五十次後,改為「雙腳一併」外壓腳板各五十次,將達清氣上昇,濁氣下降之效,如此更容易入眠。
4、李鳳山老師的甩手功,方法為︰兩手平甩,開展至與肩同寬,連續十五分鐘以上,天天練習日起有功,對消除睡眠障礙頗有奇效。
5、適度養成每天規律實踐自己喜歡的運動。記住︰一定要持之以恆,不可一曝十寒、三天打魚,五天曬網。
「養心在靜,養生在動」,貧道也推薦白天撥出半小時以上午睡,以我司功法養丹放空,若幸得丹田氣機發動,保證諸君整個下午精神飽滿,體健氣強。
筆者父母耄耋之年,分別高齡八十五、六歲,仍然氣色紅潤,聲如洪鐘,原因在於筆者用各種天然療法,例如針灸、水晶棒打通全身經絡穴位,可以使他們每天睡得深沈安穩,一覺到天亮,可以說是皆拜我司功法通經活絡,適度的刺激穴位所賜。尤其針灸可以增加「夜間退黑激素」的分泌,降低焦慮程度,所以吾人父母當然一夜好眠。
三、現今企業注重員工午睡,深知睡眠充足帶來的,不僅是各行各業成功要素之一,因為睡眠品質好,自然就擁有豐沛的體力、腦力,衍生出來強旺生產力和創新思維。
報載IEKA、鼎泰豐設午休室,讓員工暫時卸下喧囂,充電一下,充滿活力提高服務品質,也快樂賺錢。爾來,管理的新觀念︰「員工睡不好,恐損及獲利。」前行政院長張善政博士歷任台大教授、宏碁、Google、馬政府等要職,從未因工作壓力而失眠,也是非常注重睡眠的社會精英。
筆者睡前會打坐進入氣功態,入定後方入睡,也從未為失眠所困擾。按氣功態就是經禪坐放空後,感覺腹部丹田氣機發動,氣行全身大小周天,通體舒暢,祛除疲勞,短時間內即可恢復旺盛的精力,睡眠品質也相對地提高不少。
古今中外有識之士皆認為:我們的身體住著一位高明的醫生,他會隨時告訴您身體的狀況,也就是說我們本身就是一位大醫王。
吾人傳授的經絡療法、襌坐守竅,斗數流日流時流分,就是期盼諸位學員們,能在最短的時間內,體察感知,心領神會晉朝.葛洪《抱朴子》記載著:「夫人在氣中,氣在人中,自天地至於萬物,無不須氣以生者也。善行氣者,內以養身,外以卻惡,然百姓日用而不知焉。」之曼妙。
尤其,若能真正每天做到入定,氣功態再入睡,肯定迅速會提高睡眠品質,讓您白天生龍活虎,神采奕奕,腦力暢旺。另外,免疫力也增強,自然疾病不容易上您的身。
四、睡眠不足是健康最大的殺手,許多癌症患者,我發現皆是長期睡眠不足或是有多年睡眠障礙之人。
報載名主播陳月卿夫婿蘇起先生,體檢發現肝癌前,也是為了要趕寫論文,經常失眠,必須服用安眠藥才能入睡,另外,飲食未能節制,又缺乏運動,其實,睡眠不足,才是罹癌之主因。
筆者在論命實務中,從眾生命盤中,發現容易失眠或睡眠品質很差,甚至產生障礙的情形,有下列情況:
1、流年父疾、命遷雙化忌,或 流年命宮,座守本命或大限或流年疾厄宮而又有各級忌煞同坐。
2、流年田宅宮座守本命或大限之疾厄宮又有各級忌煞同坐。
3、流日命遷、父疾線雙化忌。
4、流日疾厄宮座守本命或流月田宅宮且忌煞黨眾。
上述情形,皆代表該流年或流日氣數,身體血氣運行阻滯,容易生病而嚴重影響到睡眠。
五、許多人都有這種經驗,一天開始是否順遂,端看前一晚的睡眠而定;整天的壓力處理是否得當,也會影響當晚的睡眠。
吾人確信,修行就是︰要不斷地,修正我們的行為,要勇於接受新的觀念,摒除過去錯誤的觀念。
英明的諸位同修們,千萬不要再相信那些所謂的「成功人士」,吹噓每天只睡四小時。看看國碩公司陳繼仁董事長每天工作十七、八小時,因積勞成疾,發現生病時,不到半年,就撒手人寰。類似陳繼仁的案例,古今中外,真的不勝枚舉。
因此各位同修,如果您的人生,想要「活得健康、老得慢、病得輕,有一天享盡天年,死得快。」一定要甩開「睡得少,方有競爭力,才能功成名就」之陳腐謬論。